Pomarańcze

Pomarańcza to przede wszystkim bogate źródło witaminy C, już w 100 gramach znajdziemy 53 mg tej witaminy czyli prawie 90% dziennego zapotrzebowania. Witamina C nie tylko podnosi odporność organizmu, zwiększa przyswajanie żelaza, sprzyja detoksykacji oraz zapobiega chorobom nowotworowym.

Kto nie lubi mleka także powinien jeść pomarańcze ze względu na zawartość wapnia w tym owocu, dwie pomarańcze zawierają tyle wapnia co jedna szklanka mleka.

Choć nie zaleca się jedzenia cytrusów przez kobiety w ciąży gdyż są one pryskane i alergizujące, to nie należy z nich całkowicie rezygnować gdyż zawierają kwas foliowy który jest niezbędny do prawidłowego rozwoju płodu.

Pomarańcza to także bogate źródło błonnika pokarmowego który poprawia pracę naszych jelit i chroni przewód pokarmowy przed chorobami. Potas który także znajdziemy w pomarańczy odpowiada głównie za pracę mięśni, w tym najważniejszego mięśnia jakim jest serce. Wiele osób obiera pomarańcze z białej skórki, a to błąd gdyż pomaga ona obniżać zły cholesterol, zwalcza bakterie gnilne oraz wspomaga trawienie.

Najważniejsze aby po zjedzeniu pomarańczy, cytrusów czy kwaśnych owoców nie myć zębów a tylko przepłukać jamę ustną wodą, gdyż może dojść do uszkodzenia szkliwa zębów.