Mango
Owoc mango jest bardzo smaczny, z reguły jedzone jest na surowo, można go używać jako dodatek do sałatek czy innych potraw, mango nazywane jest owocem bogów.
Owoc mango jest bardzo bogaty w witaminę C, A, B1, B2 oraz PP zawiera także błonnik, białko, potas, magnez oraz sód.
Wartość energetyczna mango to 60kcal na 100 gram owocu, oczywiście jest to uzależnione jak bardzo dojrzały jest owoc.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Wartość odżywcza w 100 gramach świeżego produktu |
|
|
Wartość energetyczna |
Tłuszcz |
Białko |
Węglowodany |
Błonnik |
Cukier |
Woda |
Cholesterol |
|
|
272 kJ (65 kcal) |
0,4 g |
0,5 g |
17 g |
1,8 g |
14,8 g |
82 g |
0 g |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Ilość witamin w 100 gramach świeżego produktu |
|
|
A |
C |
E |
K |
Tiamina |
Ryboflawina |
Niacyna |
B6 |
Kwas pantotenowy |
Cholina |
|
|
765 IU |
27,5 mg |
1,1 mg |
4,2 mcg |
0,1 mg |
0,1 mg |
0,6 mg |
0,1 mg |
0,2 mg |
7,6 mg |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Ilość minerałów w 100 gramach świeżego produktu |
|
|
Wapń |
Żelazo |
Magnez |
Fosfor |
Potas |
Sód |
Miedź |
Selen |
|
|
10 mg |
0,1 mg |
9 mg |
11 mg |
156 mg |
2 mg |
0,1 mg |
0,6 mcg |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
