Arbuz zwyczajny

Arbuz w 90 % składa się z wody, zawiera niewiele witamin i minerałów, jednak w upalne dni bardzo dobrze zaspokaja pragnienie.

Arbuz z powodu dużej ilości wody działa moczopędnie, co oczyszcza organizm z toksyn. Likopen znany z pomidorów występuje także w arbuzie, dzięki niemu miąższ arbuza ma czerwony kolor.

Likopen to silny przeciwutleniacz, chroni on przed nowotworami szczególnie rakiem jelita grubego, szyjki macicy, rakiem piersi czy prostaty. Najwięcej w arbuzie znajdziemy witaminy A, która zadba o nasz wzrok, skórę, paznokcie i włosy. Zawiera dość sporo witaminy C, która poprawi naszą odporność.

Cytrulina zawarta w arbuzie, a dokładnie w skórce arbuza działa na mężczyzn, jak środek na potencję. Niestety nie jest wiadomo ile musiał by zjeść arbuza dorosły mężczyzna aby odczuć wpływ cytruliny. Arbuza polecam osobą które są na diecie, nie tylko gasi pragnienie ale także powoduje uczucie sytości. Jest słodki więc zamiast czekoladki czy loda zjedz słuszny kawałek schłodzonego arbuza.

        

	Wartości odżywcze w 100 gramach świeżego arbuza
	Wartość energetyczna	Białko	Węglowodany	Błonnik pokarmowy	Cukier	Tłuszcz	Woda
	126 kJ (30 kcal)	0,6 g	7,5 g	0,4 g	6,2 g	0,2 g	91 g

	Witaminy w 100 gramach świeżego arbuza
	A	C	E	Niacyna	Kwas foliowy	Kwas pantotenowy	Cholina	Betaina
	569 IU	8 mg	0,1 mg	0,2 mg	3 mcg	0,2 mg	4 mg	0,3 mg

	Minerały w 100 gramach świeżego arbuza
	Wapń	Żelazo	Magnez	Fosfor	Potas	Sód	Cynk	Selen	Fluor
	7 mg	0,2 mg	10 mg	11 mg	111 mg	1 mg	0,1 mg	0,4 mcg	1,4 mcg